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孕妈妈冬季营养与保健

2011-07-19 收藏 复制地址
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冬季来临,气温很低,温差大,这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免疫力,对于孕妈妈及胎儿尤为重要。 

冬季来临,气温很低,温差大,这对孕妈妈和胎儿的健康成长很不利。因此增加营养、提高机体免疫力,对于孕妈妈及胎儿尤为重要。

  在冬季,孕妈妈应比其他季节吃得更有营养,适当多吃些含蛋白质维生素微量元素多的食物,如瘦肉、鸡、牛奶豆制品、绿叶蔬菜水果等。每餐最好吃四种蔬菜两种以上水果。如果孕妈妈体内缺,将会影响胎儿大脑发育,重度缺可导致胎儿畸形、死胎、早产等。由于孕妈妈对碘的需求量较大,就应多摄入一些含碘食物,如海带、豆制品等。孕早期补充叶酸,也能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。叶酸也广泛存在于蔬菜、水果和动物脏中等。另外还应注意补充水分。

  冬天日照时间短,室外空气寒冷,许多孕妈妈不愿出门活动,很少能接触到太阳光,容易造成孕妈妈的免疫力下降以及骨质疏松。因此常晒冬阳呼吸新鲜空气,增加的摄入,可降低孕妈妈骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率,并且可以增强机体免疫力。的摄入要借助人体血液中的维生素D,天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,维生素D就会缺乏,钙、从肠道吸收减少,血液中钙、下降。钙能增强骨骼和肌肉的强度,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,均有利于呼吸道炎症的消除。另外,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体抗体的合成,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

  冬季气候寒冷,易患妊娠期高血压疾病。预防妊娠期高血压病应从以下几个方面入手,①掌握孕期卫生的基础知识,到有资质的机构进行产前检查;②合理饮食,应进富含蛋白质、维生素、、钙、微量元素的食物及新鲜蔬菜、水果、减少动物脂肪及过量盐的摄入,但不限制盐和液体的摄入;③保持足够的休息和愉快心清,坚持左侧卧位,增加胎盘绒毛的供血;④补钙预防妊娠期高血压疾病,孕4个月开始,每日补钙1-2g,可降低妊娠期高血压疾病的发生。

  在冬季呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。

  孕妈妈良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现,孕妈妈保持乐观情绪,所怀胎儿发育正常,分娩时也比较顺利。寒冬中,因为路滑、行动不便、满眼没有绿色会影响到孕妈妈心清,她们有时会情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁,这些坏情绪可使母体的肾上腺素增加,并通过胎盘影响胎儿发育。家人要多与孕妈妈做情绪沟通,让她们愉快,以免经常生气、发怒,特别是怀孕早期出现经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的情况,可引起婴儿器官发育畸形,以致先天性心脏病儿、无脑儿、后裂儿出生,严覆重者会引起流产、难产或死胎。

  总之,孕妈妈在冬季要安情志,添营养,御病邪,平安的度过冬天,顺利生产下期盼已久的小宝宝


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