设中幼网为首页
RSS订阅 | 手机版 | 微信订阅 | 加入收藏 | 网站地图
百年回望——纪念中国共产党成立100周年系列征稿活动

改善怀孕不适症的几种营养饮食

2011-07-19 收藏 复制地址
转载:

 准妈妈在怀孕以后,往往会有多种不适症状。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适,既要通过医生的指导或者服用药物来治疗,也需要

 准妈妈在怀孕以后,往往会有多种不适症状。对于如害喜、便秘等常见的孕期不适,既要通过医生的指导或者服用药物来治疗,也需要在饮食上给予适当的调整。

  1、恶心呕吐

  在孕初期至怀孕4个月左右,准妈妈会有不同程度的孕吐现象。如果清晨有恶心的现象,则可以在起床前食用高碳水化合物如:苏打饼干、果酱等。另外,要以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为佳,并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

  如果孕吐现象一直持续,或者准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用炸及高质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,可以适当食用奶制品来中和胃液。

  还要注意,尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味,或任何会引发恶心的气味。

  2、便秘

  由于怀孕以后子宫增大压迫直肠,往往会使准妈妈发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜水果、水分的摄取量。同时,规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

  3、贫血

  约有15%-20%的准妈妈有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺所引起的(即我们平时说的缺性贫血)。因此,准妈妈应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质维生素B12、叶酸等成分,即多食肉类脏、蛋类等。

  4、痉挛

  准妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。准妈妈在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

  5、妊娠毒血症

  这是一种综合性病症,症状包括高血压、水肿、蛋白尿,以及突然的体重上升。对准妈妈来说,最好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有病症出现,则要及时就医,专业医生会根据不同的病情进行治疗,并给准妈妈在饮食方面提出建议。





⊙欢迎关注“学前教育网”、“园长”微信公众号。
⊙欢迎分享、转载,转发请勿做任何修改,包括本声明。
⊙版权声明:文章源于网络,中幼网编辑整理,如侵权请联系我们删除。
  • 分享到手机/微信/QQ

  • 学前教育网微信公众号

  • 333美丽童话公众号

  • 中幼网QQ公众号

  • 幼教圈QQ公众号

 
 
营养美食搜索 】  【 加入收藏 】  【 告诉好友 】  【 打印本文 】  【 违规举报 】  【 关闭窗口

想要吗

  • 勇敢的吉森[连环画]
  • 东方娃娃·漏
  • 我也是那样吗?
  • 宠物比赛
  • 菜青虫和大苹果
  • 驴与骡子

    有一天,驴夫赶着驴子和骡子一起驮货赶路。驴子十分气愤他们俩驮的东西一样多,而骡子认为自己应吃双倍...

  • 仙人桥

    1111在中嘉山东麓有一条清水山涧,常年水流不断,汇入鲶鱼洼(今明光分山岭水库),沿涧向东有一天然石桥,...

  • 花儿的吻

    春天里,男孩儿在垃圾堆里捡回来一棵瘦瘦的山茶花树。 孩子,那是别人丢下的山茶花树,不容易种活的。 ...

  • 杜渐防微

    丁鸿,东汉时人。自幼聪明好学,对经书很有研究。其父死后,父亲的爵位按当时的世袭传统应由作为长子的他继...

德育报学前教育微信公众号欢迎您关注
2020家庭教育指导师培训班日程安排

热门排行

统计代码