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百年回望——纪念中国共产党成立100周年系列征稿活动

抵御寒冷吃什么?

2008-05-03 来源:网络 作者:佚名 收藏 复制地址
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    在寒冷的冬天只有获得了足够的热量才能抵御严寒。人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量,因此补充足够的碳水化合物是关键。现在已进入最冷的三九天,怕冷的话就照下面的餐单吃饭吧!       早餐:抹花生酱或者果酱的吐司面包、 酸奶,或者薄饼,配以鸡蛋和水果;       午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,或者土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、西红柿等;       晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;       零食:在正餐之间时不时往嘴里扔点零食,也是补充能量的好办法,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力和核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。       饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够,最好水里还有能让人身体发热的东西。中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒,因为酒精会让体表血管扩张,使身体失去体温和热能。


  (转载自《竞报》)






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