幼儿吃太多盐会引起高血压|营养与保健|儿童保健|卫生保健|中幼网

在现代饮食中，儿童钠盐摄进量逐渐增长，其中既有家庭一日三餐?的盐超量，也有零食中含钠盐增多。有不少儿童已经患上了高血压，这主要是他们饮食中有过多过咸的食物。

盐吃多了有什么伤害？

食盐过多对儿童的害处，主要是食盐中的钠。儿童的肾脏远远没有达到发展成熟的阶段，没有能力排出血液中过多的钠，因而容易受到食盐过多的损害，这种损害造成的危害是很难恢复的。年龄越小，越易受到食盐过多的损害。当儿童一旦发生高血压，虽然改给低盐或无盐食物，但血压大多不能完全恢复正常。过咸食物不仅导致血压增高，还会加重心脏的负担。吃入的盐分过多，会引致体内的钾从尿中丧失。钾丢失过多对心脏功能会造成伤害，严重者会引起心脏肌肉衰弱而死亡。

含盐多的食物有哪些？

市场上出售的快餐食品，如干脆面、油炸薯片、三明治、蛋糕、饼干等，对大多数儿童极具诱惑力，不少家长也经常给幼儿买这类食品吃。其实这些食品含钠量都偏高。为了使其松发和膨化，有的食品中常加有碳酸钠等钠化合物，使这类食品从口感上可能觉得不太咸。还有的家庭有吃梅菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食品含钠量是非常高的，儿童应当尽量避免吃这类食物。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、腐乳、咸鸭蛋、罐头、香肠、肉松、油条等也应当尽量避免。　　为了保证儿童的身体健康成长，家长们不要以自己的口味来调配幼儿的膳食。一般来说，1到6岁的幼儿，每天食盐量不要超过4克，要让幼儿多吃清淡饮食，不给或少给幼儿买快餐食品。

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