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百年回望——纪念中国共产党成立100周年系列征稿活动

生活指南:哪种蔬菜最营养?

2011-07-07 收藏 复制地址
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   随着时代的发展,人们渐渐已经不再仅仅满足于“吃饱”,而是越来越注重“吃好”,即健康合理的安排膳食,以下提供的世界卫生组织公布的最佳食品榜,无疑给了你一个健康的标准和提示:
    

    最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜

    最佳水果:依次是木瓜、草莓橘子、柑子、猕猴桃芒果、柿子和西瓜。    
    
    最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
   
    最佳护脑食物:菠菜、韭菜南瓜、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪等。
   
    最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
   
    最佳食:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
 






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