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怀孕是女人一生中最重要的功课，拥有一个健康、可爱的宝宝是每一个女人最大的心愿。当你腹中渐渐隆起，孕育了一个新生命之时，孕妈咪除了惊喜和快乐之外，更多了无限的担忧和恐惧：看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心；或者担心宝宝出生后是否影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、宝宝健康等等。 

女人在孕期体内激素状况改变会导致焦虑，是无可避免的，也是每一个准妈妈必然经历的。但孕妈咪一定要学会“调心”，短暂的烦恼和忧虑并不要紧，千万别过度担忧，否则容易患上孕期忧虑症，甚至孕期抑郁症，影响宝宝身心发育，后果不堪设想。 

孕妈咪产生不良情绪主要来源于：1、本身身体的变化，如孕吐，体内激素变化产生的身体不适；2、对未来过分担忧，担忧宝宝是够健康，是否会有缺陷；3、家人关心不够，如丈夫、婆婆的不关心和不理解。所以，丈夫的体贴，家庭的温暖也是造成孕妇情绪不良的重要因素，孕期的女人特别脆弱、特别敏感，准爸爸一定要多陪陪妻子，生活中多关心多照顾，让妻子有踏实感和温暖感，帮助妻子度过怀胎十月的特殊时期。 

另外，孕妈咪本身要学会一些“调心”小窍门，一旦忧伤、焦虑、暴躁等情绪产生时，及时进行调节，以免坏情绪蔓延。可以尝试以下方法：

1、  适当吃些能让人快乐的食物，如鱼类、香蕉、牛奶、葡萄柚、樱桃和全麦面包等； 

2、  兴趣转移，做一些自己喜欢的事情，比如画画、听音乐、看画册杂志等漂亮的事； 

3、  做些运动，让身体动起来。一旦身体动起来，孕妈咪就不会让自己陷在消极的情绪里，比如散步、郊游、体操、孕期瑜伽等； 

4、  释放情绪，找丈夫或朋友倾诉、聊天就是不错的选择，现在流行的写博客也是既感性又时尚的情怀释放好办法，可以尝试； 

5、  幻想未来是很奇妙的摆脱坏情绪的办法。现在开始，安静地坐下来幻想未来，想想将来有宝宝的美妙生活，幻想宝宝的可爱模样，接下来你可以动手准备宝宝的东西，看一些孕期书籍，听妊娠讲座。 

6、  美容自己，打扮自己，变一下发型，换一件衣服，买一些居家饰品，鲜花，盆景等，装点一下居室环境，有利于心情平和、开朗和乐观。 

作为未来的母亲，准妈妈要拥有平稳、乐观、温和的心境，随时调节心态，不让不良情绪滋生。当然孕妈咪的“调心”工程是在日常的每一天里的，同时需要丈夫和家庭的关心和理解，在快乐、和谐的环境中期待宝宝的诞生。