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实施运动处方增强儿童体质

2012-05-04 收藏 复制地址
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  一个国家,一个民族人民体质的强弱是关系到强国强种、民族兴亡、国家盛衰的大事。我们永远不会忘记“东亚病

  夫”“鸦片民族”的耻辱。因此,许多发达国家都把发展儿童体质,促进儿童身心健康作为头等大事来抓。围绕“增强体

  质”、“科学锻炼”、“终身体育”做文章。怎样做到有目的、有针对性、科学地发展儿童体质尤为重要。体育运动处方

  教学思想恰恰适应了这一要求,并以其独特的魅力深受广大幼教工作者的青睐,逐渐发展成为优秀体育教学思想百花园中

  的一只奇葩。

  一、运动处方的概念:

  看病开处方,人人皆知。50年代美国生理学家提出了这个概念,60年代日本竹饲道夫教授使用这一术语,69年世界卫

  生组织使用“运动处方”,国际上得到承认。所谓“运动处方”即在身体测评的基础上,根据锻炼者身体的需要,按照科

  学健身的原则,为锻炼者提供的量化指导方案。它以生理学为理论依据,以身体练习为基本手段,以增强体质、促进身体

  全面发展为根本目的。具有科学性、灵活性、针对性强,便于自我控制和自我评价等特点。

  二、运动处方的内容:

  运动处方有四大基本要素:运动项目、运动强度、运动次数、持续时间。

  1、运动项目(内容):运动项目是针对每个人的不同目的来确定的。

  2、运动次数:是指每次运动的次数。

  3、运动强度:指单位时间内的运动量,一般指跑的速度、跳的高度或距离等,一般用心率来表示练习所给予身体负荷

  强度的大小。运动强度是运动处方的核心部分,而定量化又是运动强度的核心,运动强度的单位很多,在幼儿体育教学

  中一般采用最简易最使用的方法是用心率衡量强度,并根据美国的库珀(cooper)的理论,保证处方实施中,心率控制在

  140—180次/分钟。

  4、持续时间:指一次运动项目所持续的时间。

  三、制定运动处方的步骤:

  第一步——了解儿童基本状况:姓名、年龄、身高、体重、曾患有何种疾病、喂养方式。

  第二步——检测儿童身体指标:

  1、机能指标:安静心率

  2、形态指标:身高、体重、坐高、胸围、皮褶厚度、

  3、体能指标:坐位体前屈、10米折返跑、立定跳远、小球掷远、走平衡木、双脚连续跳。

  第三步——分析测定结果,既考虑到儿童的平均水平又要考虑到儿童的个体差异,为制定和实施运动处方打下基础。

  第四步——根据测试结果为儿童提供科学锻炼的六大项内容:

  1、灵敏性2、柔韧性3、速度4、协调性5、耐力6、力量

  第五步——根据六大项内容找出具体实施内容,制定出适合儿童年龄特点的运动处方。例:

  3—6岁儿童运动处方:

  四、实施运动处方的方法:

  1、激发兴趣:儿童参与体育活动的动力是儿童自发的好动性,教师在组织实施运动处方时要设置情境,激发兴趣,鼓

  励儿童去大胆的尝试,获得经验,从亲身体验中逐步认识自己,丰富自己,增加兴趣,促进体质发展。

  2、因材施教:根据每个儿童的活动水平,设计和安排难度不一的活动,并根据儿童的身体特点及时调整处方内容,提

  供不同的指导和帮助,满足儿童的不同的需要,使每个儿童都获得成功的体验。

  3、形式多样:在组织实施运动处方时,要考虑儿童的年龄特点和心理特点,要避免单一的活动形式,启发儿童通过独

  立的观察、模仿、相互学习、探究、发现新的活动内容与方式,做到灵活多变。

  4、全面发展:要全面发挥体育处方的多种功能,满足儿童发展的多种需求,同时注重儿童良好习惯的养成、运动能力

  的发展和心理发展的指导,要防止和克服单纯的健身和娱乐的观点,使体育锻炼更合理、更全面、更科学。

  5、合理安排:根据儿童生理机能活动变化规律和心理变化规律、教材特点、儿童实际以及器械、气候等及时调整体育

  处方,注意内容的难易适当、循序渐进,注意运动项目、运动强度、运动次数、持续时间的科学性。

  总之,体育处方在幼儿中实施切实可行,因为,它有着与众不同的优势,对促进儿童的体质发展有着积极的作用,

  它使幼儿的体育教学和体育锻炼更加规范与科学,极有推广价值。

 




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