幼儿健康饮食-小儿常喝饮料害处大|营养与保健|儿童保健|卫生保健|中幼网

小幼儿都爱喝酸酸甜甜的饮料，有的家长只认为碳酸饮料不好，像果汁之类的家长都认为富?含维生素，就让幼儿想喝多少就喝多少。殊不知，这种做法是非常错误的，会给儿童的生长发育带来很多害处。

经常喝饮料的危害

如果经常喝可乐、配制型果汁、果味汽水等饮料，会刺激胃黏膜，冲淡胃液，影响食物的消化和吸收;还会加重肝肾的负担，使儿童的免疫功能下降，经常发生呼吸道、消化道及其他系统的感染。含有咖啡因等成分的饮料，长期饮用会严重危害儿童的生长发育。喝饮料过多有可能使宝宝产生厌食、腹痛、腹泻、呕吐、消瘦、乏力等症状。

饭前喝饮料的坏处

有的儿童甚至养成进餐之前必喝饮料才肯吃饭。然而，这些饮料中含有很高的糖分，可必需的其他营养含量却很少，儿童喝了非但不解渴，反而容易产生饱腹感，影响正常进食。所以，经常以饮料解渴的宝宝个个长得面黄肌瘦。

常喝白开水最好

事实上，纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，特别是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高宝宝抗病能力。喝凉开水还会减少肌肉内乳酸的堆积，可缓解疲劳。

饭后不宜马上喝饮料

　　还有的儿童刚一吃过饭，就要喝饮料，餐后马上大量喝饮料，特别是汽水，不仅会引起胃胀痛，严重时还可能会导致胃破裂。因为，在进食后胃黏膜会分泌出较多的胃酸，如果马上喝汽水，汽水中所含的碳酸氢钠就会与胃酸发生中和反应，产生大量的二氧化碳气体。这时，胃已被食物完全装满，上下两个通道口即贲门和幽门都被堵塞，二氧化碳气体不容易排出，结果积聚在胃内，导致胃胀痛。当超过胃所能承受的能力时，就有可能发生胃破裂。一般来说，含有气体的饮料，只适宜在空腹或半空腹的情况下饮用。

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