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中年人健康的十大标准

2011-08-12 收藏 复制地址
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中年以后,人的身体状况开始发生变化,往往不再像年轻时候那样胜任高强度的工作了,也更容易“积劳成疾”。 天天营养网整理了中年人健康的十大标准,看看您符合几条。


 一、眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉,说明精气旺盛、脏器功能良好,思想活跃;

 

   二、声息和:说话声音宏亮,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强。

   三、前门松:小便通畅,说明泌尿、生殖系统大体无恙。

   四、后门紧:无腹痛、腹泻之虑,则消化功能健旺。

   五、形不丰:保持体形匀称,不宜过胖。

   六、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病

   七、腰腿灵:每周有三次以上运动,每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

   八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好。

   九、饮食稳:坚持定时定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,无烟酒嗜好,注意营养科学合理。

   十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好。




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关键词: 健康标准
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