MM们准备了,健身操现在开始!
第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形。注意,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。这个姿势保持十几秒钟。
锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
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第一节 拉伸运动
要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形。注意,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。这个姿势保持十几秒钟。
锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
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