准备怀孕先吃冰淇淋！|怀孕前后|女性|中幼网

饮食对女性怀孕起着不可忽视的作用。那么，要怀孕，该怎么吃呢?据《美国新闻和世界报道》报道，如今，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的，名为《怀孕餐》的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌因而会令女性怀孕的几率降低。

此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

为何“怀孕餐”会有此功效?哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。

除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在20—24比较合适，如身高162厘米的女性，体重为53公斤—64公斤。

TAG:冰淇淋

⊙欢迎关注“学前教育网”、“园长”微信公众号。
⊙欢迎分享、转载，转发请勿做任何修改，包括本声明。
⊙版权声明：文章源于网络，中幼网编辑整理，如侵权请联系我们删除。

想要吗

一支春笋即将拱出地面。它向压在上面的一堆乱石恳求道：请你们挪出一点位置，让我出来吧！乱石听罢，不...

蔚蓝色的天空中，白云享受着大地上无数观赏的人们的啧啧称叹，慢慢有些飘飘然了。但是有一天，许多黑...

刘禹锡（772-842）是中唐诗人。由于受王叔文“永贞革新”的牵连，公元805年，他被贬往郎州(湖南常州)任司马...

小兔添添是个漂亮的白兔宝宝，圆圆的脑袋，圆圆的小脸，浑身毛茸茸的、胖嘟嘟的，尤其是脑袋上两个长长...

准备怀孕先吃冰淇淋！