自练2式瑜伽冬季超速燃脂肪|美体|女性|中幼网

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。

　　第一式：站立抱膝式

自练2式瑜伽冬季超速燃脂肪

　　做法：

　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

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