1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。
睡觉前10分钟：睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来，这里的风景很精彩哦，赶快动身吧，让你甩脂!
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