小朋友锻炼要量力而行可根据月龄选项目

2013-02-19 收藏 复制地址

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想陪宝宝玩，却不知道该怎么玩；想帮助宝宝动起来，却担心弄巧成拙给宝宝造成伤害。如何给宝宝设计一张适合不同年龄阶段的运动菜单？日前，由世界知名婴幼儿玩具品牌费雪和小小运动馆举办的“费雪缤纷韵律亲子操总决

　　想陪宝宝玩，却不知道该怎么玩；想帮助宝宝动起来，却担心弄巧成拙给宝宝造成伤害。如何给宝宝设计一张适合不同年龄阶段的运动菜单？日前，由世界知名婴幼儿玩具品牌费雪和小小运动馆举办的“费雪缤纷韵律亲子操总决赛”在沪举行，医学和运动专家为爸爸妈妈们支招。

　　根据月龄选项目

　　北京儿童医院儿童保健中心儿童保健主任医师刘春阳建议，父母应当根据宝宝不同年龄的情况，选对合适的锻炼项目。例如，8个月至1岁的宝宝可以进行爬行抓取运动，1岁左右练习扶走平衡，1岁1个月以后练习深蹲。宝宝的锻炼要调动全身各个部位参与，包括平衡性的训练、腿部力量练习，手眼协调、手的灵活性锻炼等。

　　设计游戏添趣味

　　枯燥的动作训练会让宝宝很快失去兴趣，运用玩具和身边的物品，设计好玩有趣的游戏，才能让宝宝从小爱上运动。例如，给宝宝一件可以滚动的小玩具，颜色鲜艳或者能够发出柔和灯光的更好，能更加吸引宝宝的注意力。宝宝爬着去追赶的时候，耐力和协调性都得到了锻炼。宝宝学走的阶段，可以给他一辆小推车让他扮演送货员，推一推、站一站的过程中，他的背部肌肉和手臂力量都得到了锻炼。

　　学会保护小技巧

　　两三岁的宝宝也可以练习倒立？在小小运动馆专业教练看来，这并非不能完成的任务，家长学会保护是关键。家长可以先让宝宝趴着，再将其双腿放在沙发上，再用一个手环抱着宝宝，另一只手托住宝宝的肚子，鼓励宝宝用双臂的力量撑起自己的身体。等宝宝渐渐可以独自完成这个动作了，再逐渐升高双腿的位置，直至倒立。在宝宝最初练习站立时，家长可以跪在宝宝背后，双手从腋下托住他。掌握了保护技巧，能帮助宝宝更加勇敢、自在地探索世界。

　　常见错误要避免

　　刘春阳提醒，陪宝宝做运动，五个错误要避免：

　　■ 过早进行跳跃、站立、行走练习；

　　■ 没掌握好运动量，运动量过大或不足都不利于孩子的健康；

　　■ 不顾孩子的兴趣和状态强迫他做运动；

　　■ 在空气不流通、不新鲜的环境下锻炼；

　　■ 一次给予太多的玩具，让宝宝无所适从甚至分心。

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