【广东学前教育网】《杜拉拉升职记》最近在白领圈里疯狂的流行着。除了羡慕杜拉拉等白领丽人的时尚、漂亮、精明以外,"杜拉拉们"也都看到跟自己生存状态同出一辙的职场生态图--没完没了的会议、堆积如山的文件方案、纠缠不清的人际关系......当然,还有就是心有余悸而又挥之不去的--高压工作状态。那么在高压力的工作状态下,纤纤白领丽人们还能靠谁呢？

美妍是一家公司的人力资源部的员工,收入中等,也算是一个小白领。由于最近公司人员调整,很多事情需要人力资源部门处理。随之而来的工作让美妍觉得压力大得喘不过气来。在公司里,她的情绪表现得易怒、烦躁,总跟上司和同事争执;下班回家后,总感到没胃口,在家乱摔东西,夜里还常失眠。

　　美妍因失恋离开了原来生活的城市来到这里。陌生的城市里,美妍没有亲人、朋友,只有公司几个相熟的同事,业余时间偶尔一起吃饭、逛街而已。

　　她常常在夜深人静的时候感到孤独、忧伤,内心充满了焦虑和不安全感。而很多话,也不敢跟远在老家的父母讲。

　　最近,刚好公司进行一次企业心理类培训。课程的主题是《阳光心态:快乐工作与生活》。在课程中,美妍向老师讲述了自己的情况,老师看着美妍关注的眼神,说道:"你要运用好两个'靠山'来减压......"培训当天,老师还介绍了很多可以简单实用的减压方法和技巧,让美妍受益匪浅。

　　靠山一:

　　建立良性的社会支持系统--缓解压力的基础;

　　"社会支持系统",这个词听起来很抽象,在讨论这个问题之前,让我们先来问问自己:1、如果陷入困境,有多大把握能得到他人广泛、及时而又有效的帮助？2、这些"他人"都包括谁？请将其列出来。

　　社会支持系统是一组由个人接触所构成的社会关系网,透过这些关系网个人得以维持其认同,并获得情绪支持、物质援助、服务、信息的社会支持等。

　　个人社会支持系统主要包含3股力量,分别是血缘关系、亲密关系、社会关系。血缘关系主要指父母和兄弟姐妹;亲密关系主要是指伴侣和最亲密的朋友;社会关系则是包含最广泛的一个支持力量,也是效果和作用最少的一个力量,主要是指关系不太紧密的朋友、同学、工作关系的同事、客户等社会关系。

　　表面上看,每个人的社会关系网都差不多,无非是父母手足、同学同乡,但深入观察,每个人从中获得的支持却有很大的差异:有人在个人支持系统中与他人共享生活,充满幸福感,遇到困难时总能获得及时而又有力的帮助;而有些人则不然,他们虽然和别人一样也拥有客观存在的关系网络,却与其中的人相处得很糟糕,在陷入困境的同时,也迅速陷入孤立无援的状态。

　　社会支持系统越健全,对抗压力的力量越强大。美妍感到高压力的状态时候,也就是她的支持系统各部分力量最为单薄的时候:离开父母,失去恋情,陌生城市里很少朋友、同事的交往。这样的虚弱单薄的支持系统,无法为她对抗压力提供支持。在家靠父母,出外靠朋友。对于很多独自一人来到异乡打工谋生的年轻人来说,用良性的社会支持系统来增进内心的安全感,都是非常重要的。