夏天，这真是一个让女人又爱又恨的季节——可以让女性的妩媚发挥得淋漓尽致，然而同时又不可避免地暴露了身材和皮肤的缺陷。夏日，如何让肌肤像一袭精美的华服明亮光彩地展现在众人眼前？       面膜，我只用自制鸡蛋膜       对于那些唯名牌是瞻的姐妹们，阿美的心底总是有些不以为然的。就拿关乎女人“面子”问题的面膜来说，虽说介绍上吹得天花乱坠，谁知道里面的成分究竟是些什么呢？还不如自制面膜实惠、用得踏实。这不，七八种鸡蛋面膜的做法早已了然于胸，每周一个新花样，实实在在地让胶原蛋白与完美脸颊来个零距离亲密接触。       专家说法：由内而外是根本       鸡蛋中的氨基酸帮助制造皮肤胶原，足够的胶原对于我们保持皮肤的弹性有着至关重要的作用。但是，从根本说，外在的皮肤护理对于皮肤好只是个推动因，而非决定因素，真正决定皮肤的细腻、光滑、弹性的，还是深藏在皮肤下的荷尔蒙。与胶原的多少息息相关的是我们体内的雌激素，而它从25岁左右就开始下降，雌激素是决定女性特征的关键荷尔蒙。可以通过适当地补充豆制品来补充植物雌激素。除此以外，木脂体代谢后也可以转变为天然的植物雌激素。含有木脂体的食物包括：谷物、水果和蔬菜，其中，亚麻仁是木脂体的最佳来源，其浓度同其他的食物来源相比要高100多倍。未经加工的天然生物类黄酮，也是植物雌激素的食物来源，生物类黄酮哪里去找呢？柑桔内层白色的、海绵状的果皮就含有非常丰富的生物类黄酮。除此以外，樱桃、山楂、许多全谷物、葡萄皮等，也富含生物类黄酮。       不过，雌激素的补充切记不可过量，否则会造成严重的副作用。       洗澡，我坚守36度原则       每天下班回家，爱干净的牛牛的头等大事就是把空调打开，然后洗澡换身干净的家居服，开始惬意地享受业余时光。至于说水温，当然是一直坚守摄氏36度原则，有什么样的温度能和与体温相近的温度一样，对皮肤产生最小的危害和最大的保护呢？       专家说法：冷热交替，打造完美肌肤       洗澡是现代生活不可或缺的组成部分，用干净的水来清洁皮肤最好不过了。至于水温，其实，温度不同，效果也不尽相同。       热水能放松和刺激局部的血液循环，使皮肤变成粉红。而冷水则令人感觉清爽，还能帮助将代谢废物运送到淋巴系统中去。轮流用热水和冷水洗几遍，最后一遍用冷水结尾，效果最好。       一个非常简单方便的做法就是：每天洗澡或淋浴时，使用至少60秒钟的纯冷水。用冷水冲洗腋窝、腹股沟、椎柱、足底和脸。另外，如果你已经洗了头，用冷水再冲洗头发是个非常好的护发方法，可以抚平毛囊，使头发显得很有光泽。而冷水要与热水至少相差15.6摄氏度。也就是说，如果牛牛习惯用摄氏36度的水洗澡，建议，至少在结束之前，使用不高于摄氏20度的水冲洗至少60秒。       另外，即使是夏天，皮肤也需要从外界得到滋养的水分，因为长期呆在空调环境当中，肌肤流失水分也是相当厉害的。涂润肤露的最佳时机是在洗澡之后皮肤还有一点湿的时候，此时皮肤细胞容易吸收水分。特别要在肘部、膝部和胫部，这些地方不像身体的其他部位能够产生足够的天然润滑物而更容易变得干燥。晚上，细胞更新最为活跃，所以临睡前为皮肤做保湿是个非常好的主意。       补水，我只挑口感好的       “女人的皮肤是喝出来的”，一向关注于明星美容的小青对于讲滥了的“补水法则”早已了然于胸。不过，向来挑剔口感的小青，最受不了的就是白开水的淡而无味，白开水哪有市面上推陈出新的多种口味的茶饮料、运动饮料、碳酸饮料等好喝。这不，夏季来临，补水更成头等大事，小青的冰箱也塞满了各种口味的瓶瓶罐罐，既补充了水分，又满足了口感，岂不是一举两得？       专家说法：白水是最好的抗皱剂       保持充足的水分是抵抗皱纹的最好方法，因为衰老的皮肤保留水分的能力下降。       只有摄入了足够的水分，细胞才能保持丰盈饱满，投射在外表就是水嫩光泽的肌肤。       因此，我们都知道，每天至少要喝八杯水。但是，并不建议以含有人工色素、糖分、咖啡因、奶精、食品添加剂等成分复杂的饮料作为补水的替代品。       因为，除了糖及咖啡因以外，目前大多数罐装的软性饮料中都含有用作防腐的磷酸，而磷酸过度与丧失骨质有关。所以，每天八杯水以纯净的水为宜。（微微）