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《幼博·预见未来的自己》幼博杯幼儿美术大赛开始征稿了

孕期多吃7种坚果 可补充妈妈和宝宝营养,爱美妈妈分享孕期保健

2011-08-01 收藏 复制地址
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孕妈妈在怀孕期间对饮食是要很注意的,可是天天吃一些营养食品未免会使孕妈妈觉得太单调了,孕妈妈可以多吃一些坚果,坚果中含有大量的脂肪和蛋白质,对孕妈妈和腹中宝宝都是健康有益的哦!


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        核桃

  补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

  推荐食用方法:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

        花生

  蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

  推荐的食用方法:与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。


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关键词: 孕期保健
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