“绳”奇计划1
坐在地面上，双腿伸直并拢贴在地面上，上身保持腰背部的挺直，拉力绳在脚上绕两圈，双手拉住拉力绳两端，向身体后侧水平拉直。15个拉伸为一组，完成4组。
效果：这个动作主要是锻炼整个背部的肌肉。
编辑提示：在整个双手拉伸拉力绳的时候，手臂要贴着身体，不要向两侧外扩。
[1] [2] [3] [4] [5]
夏末秋初，气温下降，人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加，为了迎接深秋的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。俗话说“秋风起，秋膘长”。的确，在这个略显凉意的季节里，很多人不知不觉间就会发胖，在一饱口腹之欲的同时，一个春夏艰苦奋斗减肥的硕果就此付诸东流。不过不用担心，今秋借助拉力绳针对人体各部位“点对点式”的塑型运动正在被热爱美丽的人们所追捧，一根小小的拉力绳不仅可以起到辅助塑身的效果而且在初秋这样的季节性过度时期身体不适于大强度的练习，绳的弹性和拉力可以很好的缓和身体所接的力。任何时间、任何地点，它的变幻多端能带来妙不可言的“绳”奇效果！
⊙欢迎关注“学前教育网”、“园长”微信公众号。
⊙欢迎分享、转载，转发请勿做任何修改，包括本声明。
⊙版权声明：文章源于网络，中幼网编辑整理，如侵权请联系我们删除。
分享到手机/微信/QQ
学前教育网微信公众号
333美丽童话公众号
中幼网QQ公众号
幼教圈QQ公众号
- 下一篇：居家环境布置法可影响胎儿性别？
- 上一篇：生活方式影响生育吗
《鹅太太洗澡》大
中班音乐教案——
小班语言活动《小
小（托）班谈话活
如何提高幼儿阅读
以创新的理念，促
幼儿园科学活动之
爱心教育的意义--
20套适合孩子的营
蒸、榨汁、烤还是
小儿积食厌食怎么
厨房必备五大要诀
