“绳”奇计划1
坐在地面上,双腿伸直并拢贴在地面上,上身保持腰背部的挺直,拉力绳在脚上绕两圈,双手拉住拉力绳两端,向身体后侧水平拉直。15个拉伸为一组,完成4组。
效果:这个动作主要是锻炼整个背部的肌肉。
编辑提示:在整个双手拉伸拉力绳的时候,手臂要贴着身体,不要向两侧外扩。
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“绳”奇计划1
坐在地面上,双腿伸直并拢贴在地面上,上身保持腰背部的挺直,拉力绳在脚上绕两圈,双手拉住拉力绳两端,向身体后侧水平拉直。15个拉伸为一组,完成4组。
效果:这个动作主要是锻炼整个背部的肌肉。
编辑提示:在整个双手拉伸拉力绳的时候,手臂要贴着身体,不要向两侧外扩。
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