教练示范教你塑造性感小臀部美体女性

教练示范教你塑造性感臀部

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　　适用人群:

　　体重正常，对臀部进行局部塑造的人群，不适用于体重过重的肥胖人群，肥胖人群在减重成功后，可运用，进行臀部形态的改善　　

　　拥有性感的翘臀，主要因素，就是取决于覆盖于臀部的肌肉，是否丰满、是否紧致，臀部的皮下脂肪是是否均衡。

　　臀部肌肉起到的作用是最主要的，那么首先让我们来了解一下，覆盖于臀部的肌肉，这样让能我们更好的去理解运动。（臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌）

　　在这些肌肉当中，臀大肌直接影响着臀部是否后翘；臀中肌、臀小肌、梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌，这些肌肉决定着臀部是否圆润。

　　锻炼策略：主要分为两个部分，其一，使臀部丰满的练习部分，其二、使臀部圆润的练习部分。

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