设中幼网为首页
RSS订阅 | 手机版 | 微信订阅 | 加入收藏 | 网站地图
百年回望——纪念中国共产党成立100周年系列征稿活动

宝宝的睡眠时间

2017-12-04 收藏 复制地址
转载:

每天在同一时间上床和起床,即使在周末和节假日也不例外,是养成良好睡眠习惯的基础,这些对孩子们相当重要。 一般地说,充足的睡眠需求可分成两个阶段,主要时段是晚上,次要时段在白天。 0至1岁的孩子,需要的总睡眠时间为13到14小时,18个月左右的孩子,需要13.5小时。 2岁的孩子需要13小时,3岁的孩子需要12小时,4岁需

  每天在同一时间上床和起床,即使在周末和节假日也不例外,是养成良好睡眠习惯的基础,这些对孩子们相当重要。

       一般地说,充足的睡眠需求可分成两个阶段,主要时段是晚上,次要时段在白天。
       0至1岁的孩子,需要的总睡眠时间为13到14小时,18个月左右的孩子,需要13.5小时。
       2岁的孩子需要13小时,3岁的孩子需要12小时,4岁需要11.5小时,5岁需要11小时,6岁需要10.75小时。
       午睡则作为夜间睡眠的补充,两岁约为2小时,到5岁减少到1.5小时,学龄期的孩子基本不需要白天睡眠了,每天需要夜间9到10小时的睡眠时间。

   

       调整实施办法:
       1、每天总的睡眠时间不要超过儿童的生理所需。
       2、尽可能减少孩子在床上玩耍的时间,等宝宝昏昏欲睡时再让他上床;或者增加睡前故事环节,让孩子慢慢沉静下来。
       3、如果夜间睡眠质量不佳,可以适当减少30分钟的睡眠时间。该方法既不会影响孩子白天的精神状态,又可促进孩子夜间的平稳睡眠。






⊙欢迎关注“学前教育网”、“园长”微信公众号。
⊙欢迎分享、转载,转发请勿做任何修改,包括本声明。
⊙版权声明:文章源于网络,中幼网编辑整理,如侵权请联系我们删除。
  • 分享到手机/微信/QQ

  • 学前教育网微信公众号

  • 333美丽童话公众号

  • 中幼网QQ公众号

  • 幼教圈QQ公众号

 
 
卫生保健搜索 】  【 加入收藏 】  【 告诉好友 】  【 打印本文 】  【 违规举报 】  【 关闭窗口

想要吗

德育报学前教育微信公众号欢迎您关注
2020家庭教育指导师培训班日程安排

热门排行

统计代码