重灾区必属易肥又难减的下半身，若狂做运动，又怕会令线条变得粗壮，过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟，进行以下的简易瘦身操，就可轻轻松松让身形回复完美线条。
紧实大腿肌肉
TIPS
进行此组动作时，腰腹尽量向上提起，至大腿有拉紧感觉，重复此组动作10次
收紧小腿线条
TIPS
建议每天进行15-20次，而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉
针对下半身脂肪
TIPS
进行此组动作时，应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次
结实腰部肌肉
TIPS
可运用下半身之力，将腹部尽量提起。重复此组动作15次
分享到手机/微信/QQ
学前教育网微信公众号
333美丽童话公众号
中幼网QQ公众号
幼教圈QQ公众号
黑白之战[连环画]
泥猪、雪猪和小猪
5岁1-3个月宝宝绘本故事集
绘本在线：读友-萤火虫之
小恐龙幼儿园情商培养·我清末，沈阳“永兴”镖局有个沧州镖师，名叫卢连举，外号“窝心脚”。此人五十多岁，中...
小鸟说，远方有片玫瑰树林，花瓣落下的时候，林子里像飘过一朵朵彩色的云 绿乌龟对邻居小仓鼠说， 我想...
赫拉克勒斯在伯罗奔尼撒半岛作出了许多英雄业绩后，又来到埃陀利来和卡吕冬，找到 国王俄纽斯。俄纽斯的女...
1111明光市司巷北有一座山叫大金山（今属五河县），在大金山的东山坡处有片坟地，其中有两座较大的墓葬，一...
大班综合活动《生
中班科学教学设计
小班语言：和雨约
托班体育活动设计
浅议幼儿语言教育
孩子不喜欢参加活
知情意结合多渠道
如何在自主活动中
人工喂养宝宝不得
哪些食物可以调整
小儿积食厌食怎么
1周7天营养早餐 
