日常生活中有哪些食物可以帮助宝宝长高呢？一起来盘点下这些长高食物：
     1.五谷类：糙米、黑麦、小米等。2.乳制品、蛋类。3.豆类。黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等。4.干果类：南瓜子、核桃、花生等。5.蔬菜：油菜、胡萝卜、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等。6.水果：苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等。7.肉类：鱼肉类有沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。

生命的基础—蛋白质
    蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质。家长日常中要为孩子选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等，烹饪的过程中，要力求化繁为简，以自然清蒸为好，调味料要少放，1岁以内的孩子食物最好不加盐，1岁后的孩子适当可加入盐。

适当补充矿物质
    钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含铁、锌等微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品可以调节孩子生长发育的速度，也是不可忽略。

脂肪和脂肪酸必不可少
    充足的脂肪酸摄入是必要的。应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。此外，春天也是长智力的大好时光。由于脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。 

维生素的重要作用
     维生素是“维持生命的要素”，维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。 

饮食禁忌
     平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，养成少吃盐的习惯。

    春节是万物生长的季节，温暖的天气、充足的日常以及丰富的食物都为宝宝成长提供的必要而充足的条件。合理的饮食加上科学的搭配，让宝宝借助吃什么为自己的长高之路“加油”。